Комплекс загальнорозвиваючих вправ зі стільцем для учнів 10-го класу

Комплекс загальнорозвиваючих вправ зі стільцем для учнів 10-го класу включає ряд різнопланових фізичних активностей, що сприяють розвитку гнучкості, координації та сили. Основні вправи:

1. Поєднання рухів із сідниць зі згинанням ноги та дотиками коліна головою.
2. Пружинисті нахили вперед із руками на поясі та ногами нарізно.
3. Підняття ніг під кутом 45 градусів, сидячи боком до спинки.
4. Варіації обертання та хрестоподібного перехрещування ніг.
5. Чергове піднімання ніг у сидячому положенні.
6. Виконання кругових рухів стопами.
7. Імітація їзди на велосипеді, сидячи на стільці.
8. Згинання та випрямлення ніг у вихідному положенні сидячи.
9. Виконання кругових рухів ногами у сидячому положенні.
10. Махи ногою стоячи за стільцем.
11. Махи ногою, стоячи біля стільця боком.
12. Віджимання від стільця у позиції упору лежачи.
13. Стрибки із зміною ніг, спираючись на сидіння стільця.
14. Нахили тулуба назад, сидячи на стільці обличчям до спинки.

Ці вправи розроблені для поліпшення фізичного стану учнів і можуть виконуватися в обмеженому просторі, що робить їх зручними для шкільних умов.