Орехи, которые принесут пользу вашему организму: топ лучших

Орехи часто становятся неотъемлемой частью здорового рациона. Важно помнить, что не все они одинаково полезны для организма.
Например, в бразильском слишком много селена, избыток которого может привести к проблемам с волосами и ногтями. А арахис у многих вызывает аллергию. Хотя если копнуть глубже, то это и вовсе не орех, а растение семейства бобовых. Поэтому, прежде, чем закупиться фисташками, заказать кешью или запастись наборами-миксами из разных видов, стоит изучить информацию о самых полезных орехах и их влиянии на организм.

Грецкий орех

Этот продукт богат ненасыщенными жирными кислотами Омега-3, витаминами А, С, Е, К и группы В, фосфором, магнием, цинком, йодом, селеном и железом. Он благотворно влияет на работу мозга, сердца и сосудов, укрепляет иммунитет, снижает вероятность воспалений и улучшает работу пищеварительных органов.
Некоторые исследования показывают, что грецкие орехи снижают риск развития сахарного диабета и онкологических заболеваний.

Кешью

В этом орехе присутствуют все три вида Омега-кислот, витамины С, Е, К и группы В, а также солидный перечень минералов. Особенно много в кешью железа и цинка. Первый предотвращает появление анемии, второй – укрепляет иммунитет.
Также замечено позитивное влияние кешью на женскую репродуктивную функцию, плотность костных тканей и прочность зубной эмали.

Миндаль

Кардиологи и их пациенты особенно ценят его за большое количество магния. Он укрепляет сердечную мышцу, нормализует ритм и стимулирует работу сосудов. Также в миндале много витамина Е – мощного природного антиоксиданта.
Этот продукт будет полезен тем, кто стремится улучшить состояние кожи, волос и ногтей, а также людям с инсулинорезистентностью. Дело в том, что миндаль повышает чувствительность к инсулину, а значит, снижает риск развития диабета.

Фундук или лесной орех

Большое количество ПНЖК Омега-3 и Омега-6, натрия и калия, кальция и фосфора, магния и железа, витаминов А, В, С и Е делают его незаменимой частью рациона тех, кто имеет проблемы с сердцем и сосудами. А еще фундук укрепляет иммунитет, улучшает пищеварение, омолаживает ткани и нормализует вязкость крови.
Кроме того, в лесном орехе, по сравнению с его собратьями, много белка. Мясо он, конечно, не заменит, а вот сою – вполне может.
Чтобы в полной мере воспользоваться позитивными свойствами разных орешков, стоит обращать внимание на ореховые смеси. Наборы из нескольких видов можно подобрать в маркете МАУДАУ и оформить быстрый заказ на сайте.

Фисташки

Эти орехи особенно важны для мужчин – ведь они повышают потенцию и улучшают качество семенной жидкости. Хотя и женщины найдут в фисташках полезное для себя. Например, возможность сохранить хорошее зрение и крепкие кости, улучшить пищеварение и поддержать печень.
Не превышайте суточную норму употребления этих продуктов и всегда обращайте внимание на их питательную ценность – любые орехи достаточно калорийны!