Собираем подростка в дорогу: что положить в рюкзак в качестве перекуса

Когда подросток собирается в самостоятельное путешествие к бабушке и дедушке в деревню, в летний лагерь или с друзьями на экскурсию в соседний город, родителям следует позаботиться о многих вещах — например, помочь сыну или дочке приготовить перекус в дорогу, который будет удобно везти в рюкзаке или сумке. В статье рассказываем, какую именно еду можно предложить взять подростку с собой в дорогу, которая выдержит все тяготы путешествия и при этом будет вкусной и сытной.

Орехи и семена

В миндале, фундуке, кешью, грецких орехах, арахисе, семенах подсолнечника и тыквы содержится достаточное количество белков и полезных жиров, которые обеспечивают быстрое утоление голода и продолжительное чувство сытости. Можно взять несколько пакетиков с разными видами закусок, а можно сделать микс из нескольких разновидностей орехов и семян. Во втором случае рекомендуется добавить в смесь еще и несколько видов сухофруктов — курагу, изюм, сушеный инжир. Так смесь получится более сладкой и сбалансированной за счет содержания в сухофруктах углеводов.

Чипсы

Многие подростки обожают чипсы за их насыщенный вкус и приятную хрустящую текстуру. Поэтому хорошо, если в рюкзаке также будет для перекуса маленькая пачка чипсов с любимой приправой юного путешественника: сыром, беконом, грибами, сметаной и зеленью. Картофельные чипсы достаточно калорийные, поэтому относятся к сытным вариантам закусок. Если же родители хотят предложить подростку более здоровую и полезную альтернативу, рекомендуется рассмотреть возможность покупки чипсов из разных овощей:

свеклы;
капусты;
цукини;
моркови;
батата.

Также есть фруктовые чипсы из сушеных яблок, манго и других плодов.

Злаковые и протеиновые батончики

Это компактные, удобные и вкусные лакомства, которые содержат клетчатку и углеводы, поэтому также полезные и сытные. В продаже есть злаковые батончики с разными вкусами, поэтому подросток может выбрать вариант, который будет максимально соответствовать его предпочтениям. Желательно предложить на выбор лакомства с натуральными ингредиентами и низким содержанием сахара, что позволит избежать резких всплесков и спадов энергии. Альтернатива злаковым батончикам — протеиновые, которые содержат много белка и также прекрасно подходят для утоления голода. Можно положить в рюкзак несколько разных батончиков для обеспечения более полноценного рациона во время путешествия.

Вяленое мясо

Можно положить подростку в рюкзак и несколько упаковок вяленого мяса индейки, курицы, говядины. Джерки с различными приправами, которые можно приобрести в маркете важных штук Маудау, не только вкусные, но и полезные, поскольку содержат много животного белка, необходимого для роста и восстановления мышц. А главное, такая закуска долго не портится и не требует особых условий хранения. .